明日比赛！黄马全攻略发布！

经过数月的期待，广开控股·2024黄埔马拉松赛终于要来了！距离比赛仅剩1天的倒计时，明天（12月22日）早上7:30，直播将正式开启，8:00比赛准时起跑。黄埔融媒将全程直播，无论是现场参与还是线上观看，我们都将一同成为黄马的忠实支持者！

为了帮助大家更好地参与，胖编为大家准备了一份详细的赛前攻略，请速速查收！

赛事日程

比赛时间：2024年12月22日上午8:00

比赛起点：广州市黄埔区绿轴广场

竞赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑

交通指南

比赛当天，参赛运动员可以凭借黄埔马拉松组委会发放的参赛号码布，免费乘坐广州地铁（不含海珠有轨和黄埔有轨）。前往相关的车站需购票。在比赛当天，广州地铁六号线和二十一号线将提前30分钟运营。

赛前交通指引

欢乐跑的选手需从地铁6号线暹岗站A/B口出站；马拉松和半程马拉松的选手请从地铁21号线科学城站B1/C1口出站。

赛后交通指引

欢乐跑的选手需从香雪站进入，乘坐地铁6号线返回。半程马拉松选手则从科学城站进入，乘坐地铁21号线。马拉松选手需从知识城站C口进入，乘坐地铁14号线返回。务必遵循车站工作人员的指引，有序进出。

天气资讯

请关注天气变化，合理安排装备。

存取衣指引

马拉松及半程马拉松选手需将小号码布贴于存衣包指定位置，以便工作人员识别。参赛选手切勿在起跑区随意丢弃雨衣、保温毯等物品，以免给他人带来危险。

寄存服务时间

存包服务开放时间：2024年12月22日06:00-07:45

取包服务结束时间：半程马拉松项目为2024年12月22日12:00，马拉松项目为2024年12月22日15:00。

分区检录说明

马拉松特邀选手：S区
马拉松及半程马拉松选手：A区、B区、C区、D区（按成绩混编分区）
欢乐跑选手：E区
非竞速轮椅选手：在欢乐跑集结区后集结。

比赛路线

马拉松、半程马拉松和欢乐跑的具体赛道路线将会在比赛前展示，请参赛者提前熟悉。

参赛建议

马拉松是一项耐力与挑战兼备的运动，因此准备工作至关重要。

赛前准备

1. 赛前训练：适当减少训练量，但保持训练质量。
2. 饮食调整：比赛前几天增加碳水化合物的摄入，保持良好的营养状态。
3. 装备准备：选择适合的运动服装和鞋子，确保舒适度。
4. 热身运动：比赛前进行充分热身，保持身体温暖。
5. 心理准备：保持积极心态，进行必要的心理训练。
6. 睡眠和恢复：保证高质量的睡眠，帮助身体恢复。

赛中注意事项

1. 起跑时保持冷静，避免拥挤时的碰撞。
2. 注意配速，在前半程控制速度，后半程再加速。
3. 保持及时补水，避免脱水。
4. 密切关注身体状况，出现异常应立即停止并寻求帮助。
5. 行动要稳妥，避免突然变线以免受伤。

赛后恢复

1. 比赛结束后及时补充水分和营养，确保身体恢复。
2. 进行适度的轻度活动促进血液循环。
3. 监测身体状况，对于持续不适应及时就医。

总之，参赛者需充分准备，确保安全与健康。在赛事中，确保运动体验的同时，享受这个激动人心的时刻。希望大家在黄埔马拉松中跑向幸福！

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